بایگانی‌های رده: تغذیه در ورزش

۱۲ هشدار برای مکمل! یک حرف‌زدن عادی نیاز به درگیری ۷۲ عضله مختلف دارد. مغز انسان حدود ۱۰۰ بیلیون سلول عصبی و بدن ما حدود ۶۰ هزار مایل عروق خونی در خود دارد. پس نیاز چنین سیستم گسترده و پرمحتوایی به مکمل‌های غذایی مسئله چندان عجیبی به نظر نمی‌رسد. اما …

ادامه …

آرد گندم ‏۱۰۰گرم ‏۳۶۰ کالری آرد ذرت ‏۱۰۰گرم ‏۳۷۰ کالری برنج ‏ ‏۵ قاشق غذا خوری سر خالی ‏۸۰کالری برنج پخته یک کفگیر با روغن ‏۲۵۰ کالری ماکارونی پخته شده ‏۵ قاشق سر خالی ‏۸۰ کالری شیر برنج نصف لیوان ‏۸۰ کالری نان لواش ‏۳۰ گرم یا(۴ کف دست)‏ ‏۸۰کالری …

ادامه …